Come prendersi cura del proprio corpo?

Non lo diremo mai abbastanza [...] your body is magic, take care of it! Sì, il nostro corpo è straordinario. Anzi, è magico. Che siate pompiere, ballerino, giardiniere, cuoco, project manager, atleta, medico, contabile… Il vostro corpo è il vostro quotidiano, ciò che vi permette di andare avanti ogni giorno e di realizzarvi. Le vostre gambe, le vostre mani, la vostra testa, ogni minima parte del vostro corpo sono altrettante possibilità di provare emozioni… Bisogna prendersene cura, coccolarlo. Scoprite i consigli del team Respire per prendervi cura di voi 😎

È il primo passo, la vostra routine di bellezza. E a proposito, quando vi parliamo di routine di bellezza, a cosa pensate? Viso? Corpo? Pelle? Ebbene, è tutto questo. Ed è anche la pratica di un'attività fisica, il sonno, l'alimentazione [...] Insomma, un corpo sano è il riflesso di uno stile di vita sano ✨

Primo argomento: la detersione. Sì, la nostra quotidianità fa sì che il nostro corpo sia regolarmente aggredito da elementi esterni (polvere, sporco, inquinamento, malattie, microbi e batteri, ecc.). Reagisce anche in modo naturale a determinati contesti (traspirazione, cattivi odori, ecc.). Non potendo eliminare tutti questi fattori, è sufficiente lavarsi ogni giorno. Concretamente, questa pulizia quotidiana permette di:

1️⃣ mantenere l'epidermide in perfetta forma

2️⃣ liberare il corpo dalle particelle ossidanti che lo attaccano

3️⃣ favorire un buon rinnovamento cellulare

4️⃣ evitare la comparsa di infiammazioni o malattie

Al contrario, una cattiva routine di pulizia può generare parecchi effetti poco piacevoli (reazioni cutanee, pelle danneggiata, macchie pigmentarie, ecc.). Quindi qualche piccolo consiglio pratico:

🎯 Concentratevi sulle zone di pelle più esposte (ascelle, parti intime, piedi, viso, mani, ecc.). Queste devono essere pulite ogni giorno. Per le altre zone, un risciacquo una o due volte alla settimana è più che sufficiente. In questo modo evitate di esporre il corpo a un'acqua calcarea potenzialmente seccante.

🌱 Utilizzate prodotti sani e naturali: l'uso di un detergente contenente tensioattivi, oltre all'acqua, permette di eliminare bene tutte le impurità durante il risciacquo.

💦 Optate per una doccia tonificante tiepida piuttosto che per un bagno bollente. Oltre a essere più ecologica, un'acqua a temperatura ragionevole (inferiore a 25°C) non aggredisce la pelle né accentua la secchezza cutanea. Il top del top? Terminare con un getto fresco. Questo permette di tonificare la pelle e stimolare la circolazione.

🧼 Insaponatevi con le mani: non c'è bisogno di una spugna, di una spazzola o di qualsiasi altro accessorio che potrebbe potenzialmente aggredire l'epidermide.

💡 Asciugatevi delicatamente, tamponando l'asciugamano sulla pelle.

🧴 Applicate un deodorante naturale dopo la pulizia: questo permetterà di prevenire la comparsa di cattivi odori corporei e di rimanere puliti e freschi più a lungo.

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Passiamo all'azione 💪

È il momento di parlare della vostra routine e dei prodotti che utilizzate per la vostra igiene quotidiana. Quali indispensabili per una routine benessere? Quali prodotti per una routine di bellezza che rinfresca, rinvigorisce e rilassa (crema, gel, olio, ecc.)? Niente di più semplice. La regola d'oro? Bandire i prodotti chimici (presenti in alcuni prodotti convenzionali) che purtroppo sono generalmente formulati con agenti solfati o sostanze potenzialmente irritanti (conservanti, profumi, coloranti sintetici, ecc.) e dannosi per la salute. La soluzione? Optate per una routine 100% naturale, formulata con ingredienti delicati e di origine naturale.

Scoprite il nostro cofanetto completo per una routine naturale zero rifiuti plastici. Tutti i prodotti sono composti con oltre il 90% di ingredienti di origine naturale, prodotti in Francia e in forma solida. In programma: deodorante, shampoo, balsamo, detergente viso, dentifricio e sapone supergrasso. È il kit perfetto per prendervi cura di voi e della vostra salute in tutta dolcezza!

No, la routine di cura del corpo non si limita alla detersione e ai vostri prodotti di bellezza. Riguarda anche il vostro stile di vita, nella sua globalità. Alimentazione, sport, sole, ritmo, ecc. Il team Respire condivide i suoi consigli per essere in perfetta forma.

Una buona alimentazione è un po' la chiave di un corpo in perfetta forma e di una buona salute. I famosi 5 frutti e verdure al giorno, ma non solo. Adottate un'alimentazione varia, equilibrata e ricca di apporti per il vostro corpo (nutrienti, minerali, antiossidanti, ecc.). Alcune stagioni possono anche essere più complicate per trovare gli apporti necessari. In questo caso, non esitate a fare una cura con integratori alimentari per aiutare il vostro corpo ad avere tutti gli apporti di cui ha bisogno. Le vitamine anti-fatica Respire sono state formulate da un dottore in farmacia. Permettono in particolare di ridurre la stanchezza e rafforzare il sistema immunitario. Sono al 90% di origine naturale, biodisponibili, vegan e prodotte in Francia.

Per la vostra salute, pensate anche a bere almeno 1,5 litri d'acqua al giorno! Sì, una buona idratazione permette di favorire il buon rinnovamento delle cellule cutanee. Altro piccolo trucco: bevete piuttosto un po' durante tutta la giornata invece di 1 litro tutto d'un colpo a fine giornata.

Sì, non è più una novità: lo sport è anche un alleato prezioso per prendersi cura del proprio corpo ed essere in buona salute! Permette di tonificare i tessuti e il loro sostegno muscolare, stimolare il collagene, la microcircolazione, combattere lo stress. Insomma, non vi resta che trovare lo sport che vi piace (corsa, trail, yoga, nuoto, arrampicata, scherma, ecc.) e praticarlo regolarmente.

Pensate anche a fare stretching. È quasi altrettanto importante quanto la pratica sportiva stessa. Lo stretching è l'occasione per alleviare eventuali rigidità comparse durante la giornata, distendere i muscoli, diminuire le tensioni, aiutare il recupero. Fate qualche esercizio la sera prima di andare a letto, o adottate la pratica dello yoga. È una disciplina perfetta per prendere coscienza del proprio corpo e coccolarlo!

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Pensate a dormire a sufficienza. Può sembrare un consiglio banale, ma è essenziale per la vostra routine di bellezza e per la vostra salute. In generale, si consiglia di dormire tra le 7 e le 8 ore a notte. Questa cifra va adattata in base al vostro ritmo e alle vostre esigenze. Alcuni avranno bisogno di appena 5 ore mentre altri dovranno fare notti da 9 ore per essere in perfetta forma. Ascoltate il vostro corpo, ascoltate le vostre esigenze, prendetevi cura della vostra salute. Altro piccolo consiglio: allontanatevi dagli schermi (TV, smartphone, iPad, ecc.) almeno 30 minuti prima di andare a letto. La luce degli schermi non è ideale per il nostro organismo e non contribuisce a preparare il nostro corpo ad addormentarsi.

Il sole è una gioia. A piccole dosi e proteggendo la pelle, è ancora meglio! Se da un lato dona quel tono luminoso che tanto amiamo alla pelle, apporta vitamina D al nostro corpo e attenua le imperfezioni (brufoli, eczema, psoriasi, ecc.), dall'altro può anche indebolire la pelle. I raggi UV solari possono infatti accelerare l'invecchiamento della pelle, far comparire macchie scure, alterare l'elasticità della pelle. E poi, nei casi più estremi, può anche arrivare a provocare lesioni e tumori. Insomma, con il sole è un rapporto di amore e odio. Potete optare per una protezione solare naturale. La gamma solare Respire è formulata con ingredienti al 98% di origine naturale. Gli spray solari proteggono efficacemente la vostra pelle dai raggi UVA e UVB. Sono stati testati sotto controllo dermatologico e sono adatti a tutti i tipi di pelle. Inoltre, la formula è stata testata sui bambini a partire dai 6 anni.

Fate come Johanne Defay, surfista professionista dal 2014, adottate i solari naturali Respire (spray solare, gel-crema doposole, olio secco nutriente, ecc.).

Il nostro consiglio bonus (quasi) segreto per una buona routine di bellezza? I massaggi 🥰. Permettono di tonificare e ammorbidire la pelle, attivare la circolazione, stimolare collagene ed elastina. Il vantaggio? Potete optare per un massaggio in istituto, con il vostro partner, o semplicemente per un automassaggio. Nella stessa logica di un piccolo massaggio alla testa durante lo shampoo, potete massaggiarvi le gambe, le mani, i piedi... Insomma, gran parte del vostro corpo! Ed è vivamente consigliato. È anche l'occasione per semplicemente fermarsi, prendersi del tempo per sé, essere in ascolto del proprio corpo e delle proprie sensazioni.

Ogni giorno affrontiamo nuove sfide (decisioni da prendere, stress al lavoro, cambiamenti di vita, ecc.). Il vostro cervello è quindi sollecitato in permanenza. Ecco alcuni trucchi per permettergli di riposare:

🧘‍♀ La meditazione: Non c'è bisogno di stare in posizione del loto per settimane. Bastano pochi minuti al giorno. Nei trasporti, durante la doccia, al risveglio... Insomma, approfittate di un piccolo momento di calma per rallentare la respirazione e calmare la mente.

✍️ La to do list: Abbiamo sempre mille cose in testa. Non esitate a fare delle to do list, così non c'è più bisogno di pensarci in continuazione, è tutto annotato. E fatelo in modo obiettivo, con risultati che potete raggiungere. Vedrete, spuntare le tappe completate può poi essere molto soddisfacente.

👩‍💻 Allontanatevi di tanto in tanto dagli schermi: Cercate di bandire gli schermi prima di andare a dormire. Vi metterete così nelle condizioni di passare una notte migliore e il vostro corpo vi ringrazierà.