¿Cómo cuidar tu cuerpo?

No nos cansaremos de repetirlo [...] your body is magic, take care of it! Sí, nuestro cuerpo es impresionante. Mejor aún, es mágico. Seas bombero, bailarín, jardinero, cocinero, jefe de proyecto, atleta, médico, contable… Tu cuerpo es tu día a día, lo que te permite avanzar cada día y desarrollarte. Tus piernas, tus manos, tu cabeza, cada pequeña parte de tu cuerpo son otras tantas posibilidades de sentir emociones… Hay que cuidarlo, mimarlo, consentirlo. Descubre los consejos del equipo Respire para cuidarte 😎

Es el primer paso, tu rutina de belleza. Y precisamente, cuando te hablamos de rutina de belleza, ¿en qué piensas? ¿Rostro? ¿Cuerpo? ¿Piel? Pues es todo eso. Y también la práctica de una actividad física, el sueño, la alimentación [...] En resumen, un cuerpo sano es el reflejo de un estilo de vida sano ✨

Primer tema, el lavado. Sí, nuestro día a día hace que nuestro cuerpo sea agredido regularmente por cosas externas (polvo, suciedad, contaminación, enfermedades, microbios y bacterias, etc.). También reacciona de forma natural a ciertos contextos (transpiración, mal olor, etc.). A falta de poder eliminar todos estos factores, basta con lavarse todos los días. En concreto, este aseo diario permite:

1️⃣ mantener tu epidermis en plena forma

2️⃣ liberar tu cuerpo de las partículas oxidantes que lo atacan

3️⃣ favorecer una buena renovación celular

4️⃣ evitar la aparición de inflamaciones o enfermedades

Por el contrario, una mala rutina de limpieza puede generar bastantes efectos poco agradables (reacciones cutáneas, piel dañada, manchas pigmentarias, etc.). Así que aquí van algunos pequeños consejos prácticos:

🎯 Concéntrate en las zonas de piel más expuestas (axilas, partes genitales, pies, rostro, manos, etc.). Estas deben limpiarse todos los días. Para las demás zonas, un aclarado una o dos veces por semana es más que suficiente. Así evitas exponer tu cuerpo a un agua calcárea potencialmente resecante.

🌱 Utiliza productos sanos y naturales: el uso de un limpiador que contenga tensioactivos, además del agua, permite eliminar bien el conjunto de impurezas durante el aclarado.

💦 Opta por una ducha tonificante tibia en lugar de un baño hirviendo. Además de ser más ecológica, un agua a temperatura razonable (inferior a 25 °C) no agrede tu piel ni acentúa la sequedad cutánea. ¿Lo mejor de lo mejor? Terminar con un chorro fresco. Esto permite tonificar la piel, estimular la circulación.

🧼 Enjabónate con la mano: no hace falta una esponja, un rascador o cualquier otro accesorio que pueda agredir potencialmente la epidermis.

💡 Sécate con suavidad, dando toques con la toalla sobre tu piel.

🧴 Aplica un desodorante natural después de la limpieza: esto permitirá prevenir la aparición de malos olores corporales y mantenerte limpio y fresco durante más tiempo.

Descubre los desodorantes naturales certificados bio Respire. Están hechos en Francia a partir de ingredientes 99 % de origen natural y aseguran una protección eficaz absorbiendo los malos olores de transpiración y la humedad. ¿Bonus? Están disponibles en varias fragancias unisex y bajo diferentes formatos (stick o roll-on) para que puedas encontrar tu favorito y la textura que prefieres sobre tu piel.

Pasemos a la acción 💪

Es hora de hablar de tu rutina y de los productos y cuidados que utilizas para tu aseo diario. ¿Qué imprescindibles para una rutina de bienestar? ¿Qué productos para una rutina de belleza que refresca, revitaliza y relaja (crema, gel, aceite, etc.)? Nada más simple. ¿La regla de oro? Prohibir los productos químicos (presentes en ciertos cuidados convencionales) que desafortunadamente suelen estar formulados con agentes sulfatados o sustancias que pueden ser irritantes (conservantes, perfumes, colorantes sintéticos, etc.) y malos para la salud. ¿La solución? Opta por una rutina 100 % natural, formulada con ingredientes suaves y de origen natural.

Descubre nuestro cofre completo para una rutina natural cero residuos plásticos. Todos los cuidados están compuestos con más del 90 % de ingredientes de origen natural, hechos en Francia y en formato sólido. En el programa: desodorante, champú, acondicionador, limpiador facial, dentífrico y jabón sobregraso. ¡Es el kit perfecto para cuidarte a ti y a tu salud con suavidad!

No, la rutina de cuidado corporal no se limita al lavado y a tus productos de cuidado. Se trata también de tu estilo de vida, en su globalidad. Alimentación, deporte, sol, ritmo, etc. El equipo Respire comparte contigo sus consejos para estar en plena forma.

Una buena alimentación es un poco la clave de un cuerpo en plena forma y de una buena salud. Las famosas 5 frutas y verduras al día, pero no solo eso. Adopta una alimentación variada, equilibrada y rica en aportes para tu cuerpo (nutrientes, minerales, antioxidantes, etc.). Algunas estaciones también pueden ser más complicadas para encontrar los aportes necesarios. En ese caso, no dudes en hacer una cura con complementos alimenticios para ayudar a tu cuerpo a tener todos los aportes que necesita. Las vitaminas antifatiga Respire han sido formuladas por un doctor en farmacia. Permiten especialmente reducir la fatiga y reforzar tu sistema inmunitario. Son 90 % de origen natural, biodisponibles, veganas y hechas en Francia.

Para tu salud, ¡piensa también en beber como mínimo 1,5 litros de agua al día! Sí, una buena hidratación permite favorecer la buena renovación de las células cutáneas. Otro pequeño truco: bebe más bien un poco a lo largo del día en lugar de 1 litro de golpe al final del día.

Sí, ya no es ninguna novedad, ¡el deporte es también un aliado de peso para cuidar el cuerpo y estar en buena salud! Permite tonificar los tejidos y su soporte muscular, estimular el colágeno, la microcirculación, combatir el estrés. En resumen, solo te queda encontrar el deporte que te gusta (carrera a pie, trail, yoga, natación, escalada, esgrima, etc.) y practicarlo regularmente.

Piensa también en estirarte. Es casi tan importante como la práctica deportiva en sí misma. Los estiramientos son la ocasión de aliviar eventuales rigideces aparecidas durante el día, de relajar tus músculos, de disminuir las tensiones, de ayudar a la recuperación. Haz algunos gestos por la noche antes de ir a la cama, o adopta la práctica del yoga. ¡Es una disciplina perfecta para tomar conciencia de tu cuerpo y mimarlo!

Encuentra otras clases de Yoga en nuestro canal de YouTube o en nuestro blog!

Piensa en dormir lo suficiente. Puede parecer un consejo básico, pero es esencial para tu rutina de belleza y para tu salud. En general, se aconseja dormir entre 7 y 8 horas por noche. Esta cifra debe ajustarse según tu ritmo y tus necesidades. Algunos necesitarán apenas 5 h mientras que otros deberán hacer noches de 9 h para estar en plena forma. Escucha tu cuerpo, escucha tus necesidades, cuida tu salud. Otro pequeño consejo: aléjate de las pantallas (televisión, smartphone, iPad, etc.) como mínimo 30 minutos antes de ir a la cama. La luz de las pantallas no es ideal para nuestro organismo y no contribuye a preparar nuestro cuerpo para dormirse.

El sol es una felicidad. ¡En pequeñas dosis y protegiendo la piel, es aún mejor! Si bien da ese tono luminoso que tanto nos gusta en la piel, aporta vitamina D a nuestro cuerpo y atenúa las imperfecciones (granos, eczema, psoriasis, etc.), también puede fragilizar la piel. Los rayos UV solares pueden en efecto acelerar el envejecimiento de la piel, hacer aparecer manchas marrones, alterar la elasticidad de la piel. Y además, en los casos más extremos, también puede llegar a provocar lesiones y cánceres. En resumen, con el sol es te quiero pero menos. Puedes optar por una protección solar natural. La gama solar Respire está formulada con ingredientes 98 % de origen natural. Los sprays solares protegen eficazmente tu piel contra los rayos UVA y UVB. Han sido testados bajo control dermatológico y son adecuados para todo tipo de pieles. Además, la fórmula ha sido testada en niños a partir de 6 años.

Haz como Johanne Defay, surfista profesional desde 2014, adopta los cuidados solares naturales Respire (spray solar, gel-crema after-sun, aceite seco nutritivo, etc.).

¿Nuestro consejo bonus (casi) secreto para una buena rutina de belleza? Los masajes 🥰. Esto permite tonificar y suavizar la piel, activar la circulación, estimular el colágeno y la elastina. ¿La ventaja? Puedes optar por un masaje en un instituto, con tu pareja, o simplemente por un automasaje. Con la misma lógica que un pequeño masaje de la cabeza en el momento del champú, puedes masajearte las piernas, las manos, los pies… ¡En resumen, una gran mayoría de tu cuerpo! Y es muy recomendable. Es también la ocasión de simplemente pararse, tomarse tiempo para uno mismo, estar a la escucha de su cuerpo y de sus sensaciones.

Todos los días nos enfrentamos a nuevos desafíos (decisiones que tomar, estrés en el trabajo, cambio de vida, etc.). Tu cerebro está por tanto solicitado permanentemente. Aquí van algunos trucos para permitirle descansar:

🧘‍♀ La meditación: No hace falta estar en modo posición de loto durante semanas. Unos minutos al día son suficientes. En el transporte, en el momento de la ducha, al despertar... En resumen, aprovecha un pequeño momento de calma para ralentizar tu respiración y apaciguar tu mente.

✍️ La lista de tareas: Siempre tenemos mil cosas en la cabeza. No dudes en hacer listas de tareas, así ya no hace falta pensar en ello permanentemente, todo está anotado. Y hazlo de forma objetiva, con resultados que puedas alcanzar. Verás, marcar las etapas validadas puede ser después muy satisfactorio.

👩‍💻 Aléjate de vez en cuando de las pantallas: Intenta prohibir las pantallas antes de ir a acostarte. Te pondrás así en condiciones para pasar una mejor noche y tu cuerpo te lo agradecerá.